お家で運動 ステッパーやってみた
今日は朝から雨
夕方には止みましたが
路面の濡れと
今後、天候がずっと良いとも限らないので
お家で出来る運動の一つとして
ステッパーを利用していきます。
距離などは出ないので
今回は時間、平均心拍数、アクティブカロリーを掲載します
時間
20分
平均心拍数
121拍/分
アクティブカロリー
142kcal
身体
ステッパーやばいです
なめてました。有酸素運動ではなく
筋トレ 無酸素運動に近いです
太もも前面 大腿四頭筋がパンパンです
お風呂までフラフラしながら行きました
外で歩いたりするのは恥ずかしい人
適度な負荷をかけて筋肉を付けたい方には
結構オススメです。
腕を振りながらやれば
身体を捻れて運動効果アップしそう
ながら運動したい人は
テレビやスマホを見ながら
適度に運動。そんなことも出来ます
昔ステッパーやってた時
漫画読みながら続けていたことあります(笑)
気持ち・心
今日の運動何にしようか考えて
帰宅途中。暑くて外歩く気になれませんでした
無理することはやる気低下になってしまうので
外には出ず
お家運動を思いつきました
昔買ったステッパー
引っ張り出してきて
冷房付けて少しずつひんやりする部屋で
心穏やかに、身体はだんだん熱く
そんな運動をしてみました
部屋の中の運動は良いですね
人の目も気にならないし
暑くもないし
ただ自分に負けると頑張れないので
頑張る気持ちは大事です
ご飯
鶏肉となす、小松菜の照り焼き丼
からあげ
ビール
お金
からあげ
ビール
感想
辛いときは無理しない
でも、やれることを頑張る
行動しないことが一番こわい
一回やらないとダラダラして
やれない自分に戻ってしまうかもしれないから
なんでも良いと思うので
ちょっとの頑張りを積み重ねていきます
ではでは
また明日
頑張りましょう！
